nie wiem

Dobra dzieki juz wiem co i jak : ) bede sie trzymał tego. tylko w dni nie treningowe mam też jest tak samo ? i również ten drugi posiłek czy zmiejszyć posiłki ?

S.M.P.A. - koleżanko, jeśli już ;-) hehe, no ja sobie zdaję sprawę, że nadmiar błonnika ma swoje różne wady, ale na dzień dzisiejszy nie widzę innego rozwiązania, chyba, że proszek zasadowy okaże się cudownym i zbawiennym środkiem, w co szczerze wątpię. wiem, że wliczam ww strawne, ale czy te ww strawne są podane na opakowaniu i tabelach [...]

na noc imo lepiej ser piszesz że nie ważysz posiłków itp. no i co z tego?? ja też tego nie robię ale wiem mniej więcej czego, ile zjadłem i uzupełniam w razie potrzeb na masie kilka dodatkowych kcal nie zaszkodzi. tak to jest z tym białkiem, jak w sklepie zabrakło sera na noc bądź kuraka w wpieprzasz ryż/owsiane i zapijasz białkiem

Nie bralem tego m-drola wiem po ziomkach z siłowni. Tak 100 w pasie a mialem 130 przy wadze 120 kg zredukowalem ostatnio 28 kg i skóry w chooj jest. wiec się nie dziw. ; )

@Witoldini 2 Lata piłem, teraz od roku nie bo dieta i ćwiczenia i ani łyka... Wiem co dobre dla organizmu.

Hmm ja ogólnie waze 72kg mam 178cm i 20 lat czyli powinienem wygladac normalnie Niestety tak nie jest:( Ja poprsotu chce byc chudy. Nie mam mozliwosci do polowy listopada chodzic na silownie ze wzgledu na szkole i dodatkowe zajecia wracam wtedy do domu o 21:00. Moze uda sie jakos wygospodarowac czas ale to zalezy od planu. W kazdym razie do polowy [...]

Hm no właśnie zastanawiałam się, czy zjeść coś po treningu - jednakże zaleca się podobno po nim zjeść jakieś węgle a dopiero przed snem białko ale ja późno ćwiczę i nie mogę sobie pozwolić by po ćwiczeniach zjeść i jeszcze 3 godziny czekać, żeby móc iść spać;/ ... Tak - nie chodzi o rozbudowę mięśni - tylko redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak [...]

Tak, wiem już zakupiłem. W sumie za 140 jest też 12 wejść, chodzę 3 razy/tydz a czasami coś wypadnie i nie mogę więc też jest dobra opcja. Nic mi nie wiadomo o studenckich, na cenniku jest i mogłem go normalnie kupić. Gdzie do konkurencji ? Na solanki ? Tam dopiero są ceny. Jedyną opcją był młodzieżowy do lat 18 za 80 zł i nic więcej, jeżeli w [...]

firmy jest zambona tak jak napisalem w pierwszym postcie.Mniej wiecej wiem ile kosztuje normalnie i jak wygląda.Zapłaciłem za niego mysle ze rozsądna cene(jesli oczywiscie jest orginalny)taka jaka jest wszedzie i wyglada tak jak na wszystkiech fotkach ktore widzialem.Tylko ten bialy nalot na srodku wokół tab.Tylko on nie jest na tabsach,jest na [...]

wasze odpowiedzi są sprzeczne i właśnie wiem zeby narazie pompeczki itd bo plecy są ważne na siłowni ...ogolnie to robie w domu cwiczenia z książki La Fata ,, Trening domowy bez sprzetu " na chwile przestalem , bo mam dostęp do siłki i dzisiaj byłem dopiero 1 raz , kiedyś tam chodziłem ale nic nie wiedziałem o treningu...ok poczekam na inne [...]

a jezeli mam nie porywac sie na wielkie ciezary to w moim przypadku to jest bez sensu bo chce zrobic mase a z tego co wiem to na malych zrobie sobie tylko rzezbe , a chce najpierw mase a pozniej rzezbe :)

To nie ja wymyśliłem akurat tylko przeglądając super allegro w kategorii odżywki białkowe, a ja tam myślicie, że wiem jak oni nazywają te swoje suple. ..........nie wstawiamy linków............ Ja w tym nie siedzę i mam prawo nie wiedzieć, a jeżeli szukam białka na allegro to oczekuje, że super sprzedawcy umieszczają tam białko. Zmieniony przez - [...]

[...] kulturystyka.pl zamiast gwiazdek. A military czym zastapic? Wiem ze jestem upierdliwy,ale nie chce nabawic sie kontuzji na poczatku.Oczywiści wszystko nagradzam SOG'ami ;P A powtórzenia zmniejszac wraz z przyrostem ciężaru? Zmieniony przez - Limaxu w dniu [...]

[...] czas, prowadzę własną sekcję, ale gdy ćwiczę na jekimś seminarjum uczę się czegoś nowego i dalej twierdzę że taki okres jaki do tej pory ćwiczyłem to za mało, ciągle jestem niedoskonały w tym co robię. Miałem już doświadczenia na ulicy i wiem że to nie przelewki. Jakoś jednak się wybroniłem używając tylko techniki Aikido. Ale zawsze pozostawał [...]

To moze nie salatka ale tez ciekawy przepis. Bierzesz dwa banany (mozna wiecej, ja biore dwa) i kroisz je w nie za grube plasterki. W tym czasie rozgrzewasz patelnie, wrzucasz na nia troche margaryny ewentualnie masla (tylko tego nie zjaraj). Na rozgrzana patelnie wrzucasz te banany i czekasz chwile az sie zarumienia, a pozniej dozucasz do tego [...]

tylko nie to .... słabizna . zacznij od podstaw WIEDZ=KLUCZ . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i wtedy wróć wiem że obszerny art , ale podstawy musisz znać .

Najlepsza dawka ostaryny z tego, co wiem to 0,25mg na kg masy ciała. DAA zostaw na zejście. Jak ktoś się boi ostaryny to lepiej niech zostawi w spokoju jakikolwiek doping... Doping ma zawsze dwie strony medalu w życiu nie ma nic za darmo...

Nie rozumiem czemu ludzie mają taki problem z jedzeniem w szkole. Przecież można zabrać jedzenie w pojemniku i zjadać na przerwach. W pojemniku możesz brać praktycznie każdy rodzaj posiłku. Z własnego doświadczenia wiem, że przez pierwsze kilka dni wszyscy się z tego śmieją, ale później jest już ok.

hm.... moze i dobry plan tylko ja chce spróbować teraz takiego treningu... zaszkowac miesnie regresją ktorej nigdy nie robiłem jeszcze na ramiona + superserie ktora juz kiedys robiulem i anwet dobrze wplywa na mnie ... trening wyglądał by tak: -Wyciskanie wąskim chywytem 6/10/15/max do bólu -Uginanie na modlitewniku łamanym 6/8/10/max do bólu [...]

wiem jak jest trzymać rygorystyczną diete i fajnie się czuc ze ma sie fajna fiugure/sylwetke ale sa tez słabe w chile w których ma sie na coś ochote na co nie pozwala dieta, moze zastosuj takie coś ze przez 6 dni trzymasz diete a 7 dnia pozwolisz sobie na co nieco nie związane z dietą, tylko oczywiscie wszystko z głową, wtedy psychicznie [...]